Tips Mengencangkan Lengan yang Menggelambir dan Membesarkan Lengan

Tips Mengecilkan Otot Lengan Yang Menggelambir – Bagi beberapa orang memiliki tubuh yang berlemak merupakan masalah tersendiri. Salah satunya ialah memiliki lengan yang menggelambir. Bagi wanita cara membesarkan otot lengan lengan tersebut merupakan hal yang perlu diperhatikan dalam berpenampilan. Banyak sekali upaya yang dilakukan untuk menghilangan lengan yang menggelambir. Untuk mendapatkan lengan yang kecil dapat dilakukan dengan olahraga serta makan makanan yang sehat dengan kadar lemak rendah. Namun untuk mengecikan otot lengan yang menggelambir harus melakukan gerakan gerakan khusus cara membesarkan otot lengan dengan cepat.

cara membesarkan otot lengan

cara membesarkan otot lengan

Kali ini saya akan membahas mengenai cara membesarkan otot lengan tips mengecilkan otot lengan yang menggelambir. Langsung saja dapat anda simak pada artikel ini. Untuk jenis gerakan yang akan saya bahas ini dapat anda lakukan selama 10 menit namun harus rutin agar mendapatkan hasil yang memuaskan. Untuk melakukan gerakan tersebut harus diawali dengan pemanasan dan diakhiri dengan pendinginan yang harus dilakukan selama 5 menit sebelumnya. Gerakan yang pertama ialah gerakan press up. Untuk gerakan press up maka letakkn tubuh menjadi tengkurap, kemudian angkat tubuh tersebut menggunakan tangan atau seperti orang push up. Turunkan kembali tubuh anda. Lakukan cara tersebut sebanyak 15 kali cara membesarkan otot lengan.

Cara yang kedua adalah gerakan close grip wall push up. Posisikan tubuh anda didepan dinding dengan tangan lurus kedepan menyentuh dinding. Kemudian tekuk bagian lengan anda. Angkat tumit agar tubuh menjadi lebih lurus dan dekat dengan dinding. Kemudian jauhkan tubuh dari dinding. Lakukan cara tersebut sebanyak 15 kali perhari. Selanjutnya gerakan bench dips. Untuk gerakan ini maka anda dapat duduk dikursi namun kursinya harus stabil tidak bergeser kemana-mana. Kemudian untuk bagian depan kursi dapat anda pegang dengan cara membesarkan otot lengan kedua tangan. Setelah itu tubuh diturunkan dari depan kursi sampai bagian tangan tertekuk 90 derajat. Lalu angkat bagian tubuh lagi. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 15 kali.

Baca Juga :  Pengetahuan Tentang Kanker Ovarium dan Cara Mengobatinya

Gerakan selanjutnya adalah melakukan gerakan tricep kickbacks. Untuk gerakan ini dapat anda lakukan saat berlutut namun lutut bagian kanan harus sampai lantai. Tubuh anda dibuat lebih condong. Kemudian taruh siku bagian kiri ke belakang tubuh sampai membentuk sudut 90 derajat. Setelah itu luruskan kembali siku lengan kiri dan taruh sejauh mungkin dari tubuh. Setelah itu anda dapat menekuk kembali siku tersebut sesuai posisi awal. Lakukan cara cara tersebut sebanyak 10 sampai 15 kali setiap hari. Setelah itu ganti posisi dengan lutut kiri dan lengan kanan. Lakukan cara membesarkan otot lengan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang memuaskan. Dalam mengecilkan lengan yang menggelambir memang diperlukan latihan khusus. Hal tersebut agar otot bisep serta otot trisepnya terlatih.

Inilah beberapa tips mengecilkan otot lengan yang menggelambir. Untuk mendapatkan hasil yang memuaskan perlu anda lakukan latihan latihan tersebut secara rutin.Selamat mencoba. Terima kasih telah berkunjung di blog ini.

Related Post "Tips Mengencangkan Lengan yang Menggelambir dan Membesarkan Lengan"

Nyeri Saat BAB Apakah Fistula Ani
Nyeri Saat BAB Apakah Fistula Ani Nyeri
Obat Kista dengan Konsumsi Telur
Obat Kista dengan Konsumsi Telur Obat Kista
Obat Maag Kronis dengan Kentang
Obat Maag Kronis dengan Kentang Obat Maag
Cetaphil Indonesia Produk Perawatan Kulit untuk Semua Jenis Kulit
Memilih produk perawatan kulit memang terbilang susah